https://youtu.be/KZyWtejZHzs

CIRCUITO

TEMPO TOTAL: 20′
TEMPO DE EXERCÍCIO: 30″
TEMPO DE INTERVALO ENTRE EXERCÍCIOS: 15″
TEMPO DE INTERVALO ENTRE SÉRIES: 1′
NÚMERO DE SÉRIES: 3-4

OBJETIVO:
*DESENVOLVER CAPACIDADES FUNCIONAIS.

1. POLICHINELO
2. AGACHAMENTO
3. DESLOCAMENTO EM V
4. PRANCHA
5. DESLOCAMENTO EM L
6. AVANÇO
7. SKIP LATERAL
8. FLEXÃO DE BRAÇO

 

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