CIRCUITO
TEMPO TOTAL: 15′ TEMPO DE EXERCÍCIO: 30″ TEMPO DE INTERVALO ENTRE EXERCÍCIOS: 15″ TEMPO DE INTERVALO ENTRE SÉRIES: 1′ NÚMERO DE SÉRIES: 3 OBJETIVO: DESENVOLVER COORDENAÇÃO MOTORA, AGILIDADE, FORÇA DE TRONCO E FORÇA DE MEMBROS INFERIORES. 1. ELEVAÇÃO DE JOELHOS 2. ABDOMINAL CURTO 3. ELEVAÇÃO DE CALCANHARES 4. DESLOCAMENTO LATERAL 5. BANCO ISOMÉTRICO NA PAREDE […]
