ESPORTE INREDE.

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Essa semana vamos trabalhar fortalecimento muscular e saltos específicos para o vôlei. ALONGAMENTO – segurar 15 segundos cada alongamento EXERCÍCIOS 1) afundo com salto durante 10 segundos – 3 séries com descanso de 30 segundos entre as séries 2) agachamento com salto para cima durante 10 segundos (postura dos braços de acordo com os joelhos) […]