ATENÇÃO COMERCIANTES
A Prefeitura Municipal com o apoio da Câmara Municipal, está implantando em nosso município o cartão de crédito convênio Sysprocard, que é um benefício elaborado para facilitar o momento de compra dos servidores do município, que poderá realizar suas compras utilizando-se de um limite preestabelecido para cada servidor. O cartão permitirá, somente dentro do município […]
TREINO DE PERNA E OMBRO/PEITORAL JUNTAMENTE COM O CONDICIONAMENTO FÍSICO.
Essa semana vamos trabalhar perna e ombro/peitoral juntamente com o condicionamento físico. 1) Alongamento Básico (segurar 15 segundos cada exercício) 2) Corrida parada, deslocamento frente/costa com agachamento (4 séries de 8 repetições e descasar 30 segundos entre as séries) 3) Deslocamento lateral e saltos (4 séries de 8 repetições e descasar 30 segundos entre as […]
