[vc_row][vc_column][vc_column_text]Essa semana vamos trabalhar perna e ombro/peitoral juntamente com o condicionamento físico.
1) Alongamento Básico (segurar 15 segundos cada exercício)
2) Corrida parada, deslocamento frente/costa com agachamento
(4 séries de 8 repetições e descasar 30 segundos entre as séries)
3) Deslocamento lateral e saltos
(4 séries de 8 repetições e descasar 30 segundos entre as séries)
4) Elevação dos braços com toque
(4 séries de 8 repetições e descasar 30 segundos entre as séries)
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