TREINO DE PERNA E OMBRO/PEITORAL JUNTAMENTE COM O CONDICIONAMENTO FÍSICO.

Essa semana vamos trabalhar perna e ombro/peitoral juntamente com o condicionamento físico.

1) Alongamento Básico (segurar 15 segundos cada exercício)

2) Corrida parada, deslocamento frente/costa com agachamento
(4 séries de 8 repetições e descasar 30 segundos entre as séries)

3) Deslocamento lateral e saltos
(4 séries de 8 repetições e descasar 30 segundos entre as séries)

4) Elevação dos braços com toque
(4 séries de 8 repetições e descasar 30 segundos entre as séries)

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