ESPORTE INREDE.
Alongamento/aquecimento EXERCÍCIOS: 1º exercício (3 séries de 10 repetições com 30” de descanso entre as séries) 2º exercício (3 séries de 10 repetições em cada perna com 30” de descanso entre as séries) 3º exercício (4 séries de 10 repetições com 30” de descanso entre as séries) 4º exercício (4 séries de 10 repetições com […]
